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4 conseils faciles pour préserver son dos

On se retrouve encore pour le plein de conseils santé pour les chantiers !

Et c'est avec la participation d'Axel que nous verrons ici 4 conseils, afin de préserver votre dos.. et ça compte aussi pour ceux qui ont des gros biscoteaux ! 💪

De l'échauffement, aux étirements, en passant par les bonnes postures pour porter des charges lourdes on vous montre tout dans cette vidéo :


 

conseil 1 :

L'échauffement.

Il permet de bien démarrer la journée et de préparer son corps à entamer une grosse journée de travail.
Il aide également à prévenir des troubles musculos squelétiques ( souvent douloureux, ils touchent les muscles, les tendons insérés sur l'os et les nerfs des membres et de la colonne vertébrale. Ils peuvent apparaîtres suite à la pratique d'un certain métier ou à la réalisation d'une tâche répétitive).

L'échauffement peut se faire seul, ou en équipe, et avec de la musique !

conseil 2 :

La pause active.

Afin de profiter pleinement de ta pause et de te sentir plus reposer, essaye l'exercice du pingouin.
Il te suffit de tendre un bras, et de pencher ta tête du côté opposé, vient étirer ta nuque et tes trapèzes en tirant avec ton autre main.
Cela ne te prendra que 2 minutes mais tu verras, ça te soulagera dans la durée !

Conseil 3 :

Garder son dos droit.

C'est la règle d'or, toujours garder son droit afin de se baisser pour attraper une charge lourde, sinon c'est le dos qui empathie... Alors, on plie les jambes, on garde le dos droit, et on répartit la charge dans plusieurs muscles !

Pssssst : Même pas besoin d'avoir des gros biscoteaux 
 

Conseil 4 :

Les etirements :

Ici, Axel vous propose "la boule" qui permet de bien détendre tout son dos après sa journée de travail.
On se met sur le dos, on attrape ses jambes avec ses bras, pour former une boule, et on détend son dos.
 
et voilà, grâce à ces quelques conseils, vous parviendrez à preserver votre dos !

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